ダイエットをしていて気づく、別にご飯(お米)って食べなくてもいいんじゃない?

ご飯(お米)って意外とカロリーが高い?

現在、ダイエット中なブログ主 arupa。。。

カロリー制限でダイエットしているんですが、そこで気づいたのは意外と「ご飯」のカロリーが高いってこと。

思った以上に高い。。。

165cmで体重が57キロくらいまで増えてしまったので現在ダイエット中。。。

カロリー制限でダイエットするにあたって、自分の食べたもののカロリーをチェックしているんですが、意外と「ご飯」のカロリーが高いです。

100均のキッチンスケールを使って

http://calorie.slism.jp/101088/

↑このサイトで自分が食べた「ご飯」のカロリーをチェックしてみたんですが、本当思った以上に高かった。

最初は、写真も一緒に掲載してご飯のカロリーを教えてくれるサイトを見て、かなりざっくりご飯のカロリーを見積もっていたんですが、それより全然上でした。

ダイエット中なので少なめにしたつもりが(200キロカロリー前後)、実際キッチンスケールを使ってご飯のカロリーを出してみたら300キロカロリー近くありました。

「それはなかなか痩せないよね」という感じ。

カロリー制限してたつもりが、なんだかあんまり制限してないということが判明したので、結局は「ご飯」を食べないという選択肢を取ることにしました。現在、お米抜きで、おかずをちょい多めに食べるみたいな食生活を続けている感じです。。。

「ご飯」は別に好きで食べているわけじゃないってことに気づく

現在は基本「ご飯」を食べないという食生活を続けているんですが、

最近は「別にご飯を食べなくてもいいか」と思い始めています。

何というかそういう食生活をしていて、別に「ご飯」が好きというワケではないということに気づいてしまった感じです。。。

「ご飯」を食べる理由

基本、お米抜きな食生活でダイエットは順調。

そういう食生活をしていて気づいたのは、お米を好きで食べてるという訳ではないということ。

「ご飯」を食べる理由を考えてみると、

周りがお米を食べていたから自分も食べている

子供の頃から当たり前にお米を食べてきて、食事はお米を主食に食べるものという思い込みがある

……そんな理由が大きいんじゃないかと思います。

そして、そういった思い込みが外れると、自分は「お米は別に食べなくてもいいか」と思い始めてきました。

最初は抵抗もあったけど、、、

正直言うと、「ご飯」を食べないという食生活は最初は抵抗もありました。

全然食べ足りないってことにならないだろうか?
腹持ちは? すぐにお腹が空いたらどうしようか?

そんな不安もありました。

しかし、実際にチャレンジしてみると、そういったことは全然問題ありませんでしたね。

満腹感はお米を食べた時の方が上ですが、お米抜きでも満腹感はあるので(むしろちょうど良い感じ)食事自体は満足できます。

腹持ちの問題についても全然問題なし。次の食事までの間にお腹がすいてしまって、我慢できないレベルの空腹になってしまうということもなかったです(「ご飯」を抜くことで血糖値の急上昇が抑えられたから?)

自分的には意外と「ご飯」を食べない食生活も悪くないなって思います。

「自分の食生活からお米を完全に除外する」という極端な考えにはなっていないですが、「毎食毎食、白米を食べなくてもいいんじゃない」って思ってます。自分的にはお米抜きの食生活の方が調子がいいような感じがしますしね。